« On est devenus des colocataires » : retrouver la sécurité émotionnelle en couple
La sécurité émotionnelle est ce qui permet à un couple de rester connecté sur la durée. « On est devenus des colocataires. » Cette phrase, je l’entends régulièrement dans mon cabinet de thérapie de couple à Montreuil. Elle arrive souvent après plusieurs années de vie commune, prononcée avec une forme de résignation. Au début d’une relation, on partage ses projets, ses rêves, ses émotions. On peut passer des heures à discuter de tout et de rien. Puis le quotidien s’installe : les enfants, les courses, le travail, les factures. Et sans vraiment s’en rendre compte, on nourrit la maison, mais beaucoup moins la relation elle-même.
Pourquoi cette impression de « devenir colocataires » ?
Ce glissement n’est ni brutal, ni volontaire. Il se produit par petites touches : une conversation du soir remplacée par un épisode de série, un « comment vas-tu » remplacé par un « qui va chercher les enfants ce soir ». Aucune de ces adaptations n’est un problème en soi. C’est leur accumulation, sur des mois ou des années, qui finit par vider la relation de son espace intime.
Beaucoup de personnes que j’accompagne craignent, à ce stade, que ce ressenti signifie une absence d’amour. Ce n’est presque jamais le cas. Le problème n’est généralement pas un manque de sentiment, mais un manque d’espace pour l’exprimer et le nourrir.
Sue Johnson et le concept de sécurité émotionnelle
La psychiatre et thérapeute de couple Sue Johnson, fondatrice de la thérapie centrée sur les émotions (Emotionally Focused Therapy), a consacré sa carrière à comprendre ce qui maintient un couple durablement connecté. Sa conclusion rejoint les travaux sur l’attachement : ce qui fait tenir une relation dans le temps, c’est le sentiment de sécurité émotionnelle.
La sécurité émotionnelle, c’est la capacité à dire « j’ai besoin de toi », « je ne vais pas bien » ou « tu me manques », sans craindre d’être jugé, minimisé ou rejeté. C’est savoir que, quoi qu’il arrive, on peut se tourner vers son ou sa partenaire en cas de détresse, et être accueilli plutôt qu’ignoré.
Comment reconnaître une perte de sécurité émotionnelle dans son couple
Certains signes reviennent fréquemment chez les couples qui traversent cette période :
- Les conversations tournent presque exclusivement autour de la logistique du quotidien.
- On hésite à partager une inquiétude ou une fatigue, par peur de « déranger » ou d’ajouter une charge à l’autre.
- On se sent seul·e alors qu’on vit avec quelqu’un.
- Les gestes de tendresse spontanés se font rares, remplacés par une forme de politesse fonctionnelle.
Ces signes ne signifient pas que la relation est condamnée. Ils indiquent simplement qu’un espace s’est réduit, et qu’il est possible de le rouvrir.
Retrouver la sécurité émotionnelle en couple : par où commencer ?
La bonne nouvelle, c’est que la sécurité émotionnelle ne se décrète pas, mais elle se reconstruit, par petites étapes, presque toujours accessibles.
Recréer des moments dédiés à la relation, pas seulement au foyer
Il ne s’agit pas nécessairement de grandes escapades. Il s’agit surtout de retrouver des moments, même courts, où l’on parle de soi et non uniquement de l’organisation commune.
Oser la question « comment vas-tu… vraiment ? »
Un petit défi simple, que je propose souvent aux couples que j’accompagne : un soir, mettre de côté quelques minutes les enfants, les courses ou le travail, et poser sincèrement cette question à son ou sa partenaire : « comment vas-tu vraiment ? ». Puis, surtout, prendre le temps d’écouter la réponse sans la résoudre immédiatement.
Accueillir la vulnérabilité de l’autre sans la minimiser
Quand l’autre ose dire « je ne vais pas bien » ou « tu me manques », la façon dont ce message est reçu détermine s’il sera reformulé un jour prochain. Accueillir sans juger, sans immédiatement rassurer ou relativiser, est souvent ce qui manque le plus.
Le rôle de la thérapie de couple dans cette reconstruction
Lorsque la distance s’est installée depuis longtemps, il peut être difficile de retrouver seul le chemin vers l’autre. C’est précisément l’un des axes de travail en thérapie de couple : recréer, dans un cadre sécurisant et accompagné, les conditions d’une parole vraie entre les deux partenaires.
Ce travail ne vise pas à supprimer les désaccords ou à revenir artificiellement aux débuts de la relation. Il vise à retrouver la capacité à se tourner l’un vers l’autre dans les moments importants, ce que Sue Johnson considère comme le socle de toute relation durable.
Vous avez l’impression d’être devenus colocataires ?
Ce ressenti est bien plus courant qu’on ne le pense, et il ne signifie pas que votre couple est arrivé au bout du chemin. J’accompagne des couples à mon cabinet de Montreuil et en visio pour retravailler cette sécurité émotionnelle. Si vous souhaitez en parler, vous pouvez prendre rendez-vous directement.