Au-delà des diplômes et des approches, choisir un professionnel de l’accompagnement est avant tout une rencontre humaine. Car la qualité de la relation thérapeutique est l’un des facteurs les plus importants dans l’efficacité d’une thérapie.
En tant que psychopraticien à Montreuil, je rencontre souvent des personnes qui me disent : « J’ai mis des mois avant d’oser prendre rendez-vous, parce que je ne savais pas comment choisir. » Si vous êtes dans cette situation, voici quelques repères pour vous aider.
1. Pourquoi ai-je envie de consulter aujourd’hui ?
Il n’est pas nécessaire d’aller « très mal » pour consulter un psy.
Certaines personnes viennent parce qu’elles traversent une période difficile : séparation, deuil, burn-out, anxiété, conflits de couple, difficultés parentales. D’autres ressentent simplement le besoin de mieux se comprendre ou d’avancer sur certaines répétitions dans leur vie.
Demandez-vous :
- Qu’est-ce qui m’amène aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui devient difficile à gérer seul ?
- Qu’aimerais-je voir évoluer ?
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de prendre rendez-vous.
2. Quelle approche me correspond ?
Tous les professionnels ne travaillent pas de la même manière.
Certaines approches sont plus centrées sur les comportements et les outils concrets. D’autres accordent davantage de place à l’histoire personnelle, aux émotions ou aux relations.
Pour ma part, mon accompagnement s’inscrit dans une approche intégrative. J’emprunte à la psychanalyse, aux approches humanistes et à la thérapie de soutien pour proposer un espace d’écoute adapté à chaque personne.
L’objectif n’est pas de vous faire entrer dans une méthode, mais de construire ensemble un accompagnement qui vous corresponde.
3. Est-ce que je me sens en confiance ?
C’est probablement la question la plus importante.
Les recherches montrent que la qualité de l’alliance thérapeutique est l’un des meilleurs prédicteurs de l’évolution positive d’une thérapie.
Vous devez pouvoir vous sentir :
- accueilli sans jugement ;
- libre de parler à votre rythme ;
- respecté dans votre histoire et vos valeurs ;
- autorisé à exprimer vos doutes, vos désaccords ou vos émotions.
Le premier rendez-vous sert aussi à cela : sentir si le courant passe.
4. Le professionnel comprend-il ma réalité ?
Nous avons tous des parcours différents.
Certaines personnes souhaitent consulter un professionnel sensibilisé aux questions de parentalité, aux problématiques LGBTQIA+, au vécu du VIH, aux enjeux de couple ou aux parcours de vie atypiques.
Sans que cela soit une obligation, il peut être rassurant de rencontrer quelqu’un qui connaît déjà certaines réalités que vous traversez.
Dans ma pratique à Montreuil, j’accompagne notamment :
- les adultes traversant des périodes de questionnement ou de souffrance ;
- les couples confrontés à des difficultés relationnelles ;
- les parents et futurs parents ;
- les personnes LGBTQIA+ ;
- les personnes vivant avec le VIH.
5. Est-ce que je peux poser toutes mes questions ?
Vous avez le droit de demander :
- comment se déroule une séance ;
- combien de temps dure l’accompagnement ;
- quelle est l’approche du thérapeute ;
- le tarif des consultations ;
- la fréquence des rendez-vous.
Une thérapie n’est pas une relation de dépendance. C’est une collaboration dans laquelle chacun doit pouvoir trouver sa place.
6. Dois-je consulter près de chez moi ?
Choisir un psy à Montreuil présente plusieurs avantages :
- un accès plus simple aux rendez-vous ;
- moins de fatigue liée aux transports ;
- une plus grande régularité dans le suivi ;
- la possibilité de s’inscrire plus facilement dans la durée.
Certaines personnes préfèrent néanmoins la visio ou choisissent un professionnel plus éloigné géographiquement. Là encore, il n’existe pas de bonne ou de mauvaise réponse.
7. Et si je me trompais ?
C’est une inquiétude fréquente.
Parfois, la première rencontre confirme que c’est la bonne personne. Parfois, non.
Et c’est parfaitement acceptable.
Vous avez le droit de dire :
« Je ne pense pas que cela me convienne. »
Le fait qu’une relation thérapeutique ne fonctionne pas ne signifie pas que la thérapie n’est pas faite pour vous. Cela signifie simplement qu’une autre rencontre sera peut-être plus juste.
Faire le premier pas
Prendre rendez-vous avec un psy demande souvent du courage.
C’est accepter de reconnaître qu’on traverse une difficulté, qu’on a besoin d’un espace pour déposer ce qui pèse, comprendre ce qui se joue ou retrouver un peu de souffle.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation devienne insupportable pour demander de l’aide.
Si vous recherchez un psychopraticien à Montreuil, je vous accueille dans un espace bienveillant, respectueux et sans jugement. Ensemble, nous prendrons le temps de comprendre ce qui vous amène et de réfléchir à l’accompagnement le plus adapté à votre situation.
Si cet article fait écho à ce que vous traversez actuellement, nous pouvons en parler ensemble.
Je vous accueille à mon cabinet à Montreuil ou en visioconférence.
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